Tyndt hår: er det hårtab eller bare fin hårtype?

"Mit hår er blevet tyndt" kan betyde to helt forskellige ting: færre hår (densitet) eller tyndere hårstrå (kaliber). Behandlingen er forskellig, så det er værd at finde ud af hvilken.

Test 1: hestehale- eller tot-testen

Sammenlign hårets tykkelse i en samlet tot med et billede fra for 3-5 år siden. Er totten tyndere, men fordelingen ens, peger det på miniaturisering eller diffust hårtab.

Test 2: skilningstesten

Lav en skilning i midten og en over øret. Er midterskilningen markant bredere end den over øret, peger det på mønsterhårtab frem for en fin hårtype.

Test 3: enkelthårs-testen

Kig på hårene i din pude eller i afløbet. Er mange af dem korte, tynde og lyse frem for lange og kraftige, ser du miniaturiserede hår — et tegn på androgen alopeci.

Test 4: trækketesten

Tag forsigtigt fat om ca. 50 hår og træk let. Falder mere end 5-6 hår ud, er der aktivt shedding i gang — det peger mod telogen effluvium.

Hvad giver reelt mere fylde?

Både strukturelt og visuelt.

Protein hver dag

1,6-2 g pr. kg kropsvægt. Hårstråets kaliber falder først ved proteinunderskud.

Jern og ferritin

Særligt hos kvinder er lav ferritin en klassisk årsag til tyndere hår. Få det målt, før du supplerer — for meget jern er skadeligt.

Mindre mekanisk belastning

Fint hår tåler mindre. Skru ned for varme, blegning og stram opsætning; det bevarer det hår du har.

Hovedbundsmassage

Forbedrer cirkulation og reducerer stramhed. Effekt på hårkaliber ses typisk efter 3-4 måneder.

Bemærk: fin hårtype er ikke en fejl, der skal rettes. Målet er at bevare og optimere det hår du har — ikke at få en anden hårtype.